आपल्या सर्वांना माहिती आहे की, बहुतेक लोक वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल उघडपणे चर्चा करत नाहीत. मुलींनी वैयक्तिक स्वच्छतेबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे. बहुतेक मुलींना त्वचेचे संसर्ग, पुरळ इत्यादी समस्या असतात. सामान्यतः मुलींना मासिक पाळीचे चक्र म्हणजेच पिरेड्स सुरु असताना. दरम्यान, मुलींना काही हार्मोनल बदल जाणवतात आणि यातील निष्काळजीपणा अनेकदा संसर्गास कारणीभूत ठरू शकते. या रिपोर्टमध्ये, आम्ही तुम्हाला विशेषतः मुलींनी वैयक्तिक स्वच्छता म्हणजेच पर्सनल हायजिन कशी राखावी? याबद्दल माहिती देणार आहोत.
Also Read: Every girl should know how to maintain personal hygiene
लघवीनंतरची स्वच्छता
योनीमार्ग स्वच्छ आणि कोरडा ठेवणे महत्वाचे आहे. म्हणूनच, आंघोळीनंतर तुम्ही ते स्वच्छ टॉवेल किंवा टिश्यूने वाईप करा. एवढेच नाही तर, प्रत्येक लघवीनंतर टिश्यूने योनीमार्ग पूर्णपणे स्वच्छ करावा. त्वचा स्वच्छ किंवा कोरडी न केल्यास बॅक्टेरियाची वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे संसर्ग होण्याची शक्यता आहे.
मासिक पाळी/पिरेड्स दरम्यान विशेष लक्ष द्या.
मुलींनी मासिक पाळी म्हजनेच पिरेड्स दरम्यान पर्सनल हायजिनकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. तुम्हाला दर चार तासांनी आणि सहा तासांपेक्षा जास्त वेळ न घेता सॅनिटरी पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलावे लागतील. पॅड बदलण्यापूर्वी आणि नंतर नेहमीच हात स्वच्छ धुवून घ्या. मासिक पाळी दरम्यान दररोज कोमट पाण्याने आंघोळ करा.
टाईट कपडे घालणे शक्यतो टाळावे.
पर्सनल हायजिनमध्ये अधिक वेळ टाईट कपडे घालायचे टाळणे देखील समाविष्ट असले पाहिजे. यामुळे घाम आणि ओलावा तिथेच लॉक होतोत, ज्यामुळे संसर्ग होऊ शकणाऱ्या बॅक्टेरियांची वाढ होते. त्याबरोबरच, नेहमी सुती अंडरवेअर घालणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण हे कापड घाम शोषून घेणारे असते.
प्यूबिक हेयर क्लिनिंग
प्यूबिक हेयरस बॅक्टेरिया आणि घाणीपासून संरक्षण करतात. परंतु जेव्हा प्यूबिक हेयर्स जास्त प्रमाणात वाढतात, तेव्हा ते त्वचेला खाज आणि जळजळ यांसारख्या समस्यांना आवाहन देऊ शकतात. महत्त्वाचे लक्षात घ्या की, उन्हाळ्यात घामामुळे घाण साचण्याचे प्रमाण वाढू शकते. म्हणून, बाह्य स्वच्छतेव्यतिरिक्त, प्यूबिक हेयर्स नियमितपणे स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे.
image credit: pexels